Bagaimana untuk mendapatkan perut datar dalam 30 latihan

 


Anda telah bekerja di gym dan Anda tampak hebat. Anda tahu bahwa Anda telah bekerja keras dan pantas hasil yang Anda lihat di cermin. Kecuali untuk perut gendut yang keras kepala yang sepertinya tidak akan berubah tidak peduli seberapa keras kau berusaha. Apa ini terdengar tidak asing? Jangan khawatir kau tidak sendirian. Ini adalah masalah umum bagi kebanyakan orang. Kabar baiknya adalah, ada cara untuk mendapatkan perut datar dalam 30 latihan, dan Anda tidak perlu keanggotaan gym untuk mencapainya. 


Anda mungkin menonton berat badan Anda dan memastikan Anda makan banyak protein, lemak baik dan banyak buah-buahan dan sayuran, makanan rendah GI dan biji-bijian dan serat. Tidak Ada program latihan akan berhasil kecuali digabungkan dengan pendekatan yang masuk akal untuk diet. Langkah berikutnya adalah untuk memeriksa latihan apa yang kau lakukan untuk mencoba meratakan perut itu.

Kebanyakan orang berpikir bahwa untuk menurunkan lemak perut Anda perlu melakukan latihan yang fokus pada perut. 


Latihan terisolasi tidak bekerja dan hasil yang terbatas memberikan perut datar yang Anda inginkan. Ini berarti rutinitasmu tidak perlu menyertakan garing yang tidak menyenangkan dan peralatan mahal. Cara yang paling efektif untuk menghilangkan lemak adalah dengan menggabungkan interval cardio pelatihan untuk membakar lemak, dengan latihan perlawanan yang fokus pada kelompok otot besar di bagian bokong, ke belakang dan paha. Ini adalah lemak Anda membakar kelompok otot dan dengan bekerja mereka Anda akan membakar lemak perut dan mengencangkan otot perut Anda pada saat yang sama. 


Ingat kualitas tidak kuantitas adalah kunci untuk menghilangkan lemak perut yang cepat. Sebuah latihan rutin sederhana bahwa Anda harus lakukan selama 30 hari mungkin terlihat seperti ini.


Gunakan sepeda latihan atau treadmill jika Anda memiliki akses ke mereka, atau sebaliknya mencoba melewatkan atau berlari dan melakukan latihan kardio dengan jeda 2 menit dalam jangka waktu 2 menit agar bergegas jantung yang meningkatkan denyut jantung Anda, dengan 4 menit istirahat dan melanjutkan latihan ini sekitar 20 kalori dan meningkatkan denyut jantung).


Tindak lanjuti pelatihan cardio dengan 15 latihan seperti squats dan makan siang dengan beban bebas berulang kali setiap sesi. 


Setelah prinsip cardio dan aktivitas otot besar adalah fokus, belajar bagaimana untuk mendapatkan perut datar dalam 30 kali latihan sederhana.

Komentar

Postingan Populer